Kevään ohjelmointiterveiset

Vuosi on vaihtunut ja meille se tarkoittaa taas ohjelmoinnin suunnan vaihtumista. Mennyt syksy ja alkutalvi meni vahvasti voimailun parissa ja pohjien tekemisessä voimapuolelle. Isoin muutos tuleekin tähän. Eli koitetaan saada sitä perusvoimaa muutettua nopeampaan muotoon lisäämällä olympianostoja; työntöä ja tempausta. Tuetaan tätä samalla aina silloin tällöin toteutettavilla Oly-Pajoilla, jotka kokivat suuren suosion heti vuoden alkuun. Lisää on siis luvassa.

Muuten yleisesti ohjelmoinnista: Tehdään Varikon historiassa sen verran iso muutos, että siirrymme 8 päiväisestä kierrosta 12 päiväiseen kiertoon. Tällä on tarkoitus saada puhtaampia voimapäiviä ja puhtaampia metcon- ja taitopäiviä aikaiseksi. Eli vähän vähemmän päiviä pitkässä juoksussa, joissa on sekä voimaosuus, että wod. Katsotaan mitä tämä tuo tullessaan. Tuohon sykli on rytmitetty vielä erikseen meidän käyttämään 3+1 rytmiin. Edelleen siis treenataan kolme päivää putkeen, jota seuraa mobility tai rästi päivä.

Tällä muutoksella pystytään nyt tuomaan paremmin takaisin mm. puhtaita taidon oppimiseen tarkoitettuja päiviä. Näissä toki mukana wod vaihtoehto niille, jotka nuo liikkeet hyvin taitavat. Edellytyksenä onkin, että nuo ko. taitoliikkeet onnistuisivat normaaleilla liikelaajuuksilla ilma skaalaamista. Muuten käytetään näitä päiviä sen kyseisen taidon opetteluun, jotta saadaan mahdollisimman suuri hyöty tunnista irti.

Metconeissa tulee näkymään vanhoja Open jumppia, koska openit hiipivät taas tässä alkuvuoden aikana kalenteriin. Eli aikajänteltään siellä 8-20 minuutin välillä operoidaan melko paljon seuraavien kolme kuukauden aikana. Puhtaille metcon-päiville laitetaan myös useasti nyt pitähköä lämpöä, jotta kroppa olisi kunnolla valmis varsinaiseen wodiin.

Jatkossa pääsette varamaan seuraavan viikon tunteja jo perjantaina illasta aiemman sunnutain sijaan.

Ps.
Meinattiin muuten juosta ekaa kertaa läpi talven. Eli ottakaa reilusti noille päiville säätä vastaavat vaatteet mukaan. Juoksuja tulee kyllä harvemmin, noin kerran kahteen viikkoon. On sitten helpompi startti tulevana keväänä lähteä laitumelle kirmaamaan.