Mitä on CrossFit?
CrossFit on voima- ja kuntoiluohjelma. Liikkeitä tehdään jatkuvasti vaihdellen vaihtelevalla intensiteetillä. Osa-alueina toimii painonnoston, voimistelun ja kehonpainon liikkeet. Usein CrossFit mielletään todella korkean intensiteetin liikunnaksi. Tätäkin meillä on Varikolla tarjota, mutta myös matalampi tehoisia treenejä kuuluu ohjelmaan. Korkea intensiteetti ei tarkoita aina maksimi intensiteettiä.
En ole huippukunnossa, uskallanko aloittaa?
Tottakai :) Treenit eli WODit ja niiden sisältämät liikkeet voidaan muokata eli skaalata kaikille sopiviksi. Tavoitteemme on, että kaikki saavat treenistä saman vasteen. Jäseniä meillä on 15-60 ikähaitarilla, joten varmasti pärjäät mukana. Kaikki tekevät itseään ja omaa parastaan vastaan. WOD-tunneilla valmentajat ovat aina auttamassa ja tekemässä sinulle sopivan skaalauksen.
Millaisia tunnit ovat?
WODit eli ohjatut tunnit kestävät 60min.
Tunnit sisältävät tyypillisesti alkulämmittelyn, tekniikka/voima osion ja sekä hiki osuuden. Tuntien sisältö vaihtelee painonnoston, voimistelun ja kehonpaino liikkeiden välillä.
CrossFit Varikon viikko-ohjelma ja tuntien sisältö on nähtävillä etukäteen.
Mikä on peruskurssi eli alkeiskurssi eli OnRamp -kurssi ja miksi se tulee käydä?
Peruskurssilla käydään läpi normaaleilla tunneilla eli WODeilla käytettäviä perusliikkeitä. Näin opitaan turvalliset suoritustekniikat. Peruskurssi tarjoaa myös totuttelun korkean intensiteetin treeneihin, jotta normaaleille WODeille on helpompi hypätä mukaan peruskurssin jälkeen. Kurssilla tulevat myös "talon tavat" tutuiksi. Kaikki CrossFit inc. alaiset salit vaativat jäseniltään suoritetun peruskurssin eli OnRampin.
Olen kuullut että CrossFit on vaarallista. Onko näin?
Erilaiset vammat ja loukkaantumiset kuuluvat niin urheiluun kuin kuntoliikuntaankin. Näiden ilmaantuvuus ei kuitenkaan ole CrossFit:ssä yleisesti sen suurempi kuin sen osienkaan (painonnosto, voimistelu, kehonpainoharjoittelu).
Voinko treenata itsenäisesti?
WODien aikana meillä ei ole mahdollisuutta treenata itsenäisesti. Erillisillä Open Gym -ajoilla sen sijaan sali on jäsenten vapaassa käytössä. Tutustu tarkemmin WOD ja Open Gym aikatauluun.